Kaalu langetamine ei ole sageli just kõige lihtsam tegevus. Paljud meist on pidanud selleks ennast piirama, loobuma maiustustest ja patutoitudest. Hakkama rohkem liigutama ja teadlikumaid valikuid tegema. Peamine probleem on selles, et meie eesmärk tundub alati nii kaugel olevat, meie liikumine nii aeglane ja meie motivatsioon nii kõikuv. Mida teha, et kaalulangetus meeldivamaks muuta ja
Kas tead mis on Diderot’ efekt? Kui ei, siis pane nüüd tähele. Järgnev võib oluliselt muuta seda, kuidas sa oma kaalulangetusele ja igapäevastele valikutele vaatad. Diderot’ efekt sai oma nime 18. sajandi Prantsuse filosoofi Denis Diderot’ järgi, kes kirjeldas ühes oma essees üpris omapärast lugu sellest, kuidas ta sai kingituseks uue ja kalli hommikumantli. Pärast uue hommikumantli
Aastaid oli tuntud Milky Way šokolaadi tunnuslauseks „Lohutus igas ampsus“. See sobib hästi iseloomustama stressiga seotud söömiskäitumist nimega „lohutussöömine“. Ilmselt on just lohutussöömine see, mida enamasti silmas peetakse kui räägitakse emotsioonide sisse söömisest või emotsionaalsest söömisest. Kõigepealt räägime söömiskäitumisest. Emotsionaalse stressi ehk pidevate või sageli korduvate negatiivsetel emotsioonidel on meie söömiskäitumisele kaks peamist mõju. Esiteks
On väga palju põhjuseid, miks meie kaalulangetus järjekordselt ebaõnnestub. Ajanappus, stress, elukorralduse muutus ja tuhat muud pisiasja. Selgub aga, et on 5 kõikidele inimestele omast põhjust, mis meie kaalulangetuse katseid järjekindlalt kraavi ajavad. Vaatame neid põhjuseid ükshaaval ning õpime nendega toime tulema. Ülepaisutatud ootused. Kas pead olema 100% kavas esimesest päevast? Vastasel juhul tunned ennast
Igaühel meist on mõni harjumus, mis ei ole meie uute tervislike eesmärkidega kooskõlas. Näiteks harjumus õhtuti teleka ees lösutada või harjumus pidevalt midagi näksida. Ükskõik mis harjumus meie elus muutmist vajab on olemas 3 lihtsat sammu, mis lubavad edukalt muuta iga probleemset harjumust. Esmalt aga peamisest. Loodus ei salli tühja kohta, iga harjumus on kujunenud mingi
Meie kodu on üks olulisemaid kaalulangetust toetavaid või kaalulangetust taksitavaid tegureid. Tee test ja saa teada kui hästi või halvasti sinu kodu sinu kaalulangetus eesmärke toetab Juhised: Palun vastake allpool toodud küsimustele, märkides iga väite kohta kui palju te sellega nõustute. Kasutage järgmisi vastusevariante: 0 – Üldse mitte nõus1 – Pigem nõus2 – Täiesti nõus
Mis juhtuks kui te ärkaksite homme oma ideaalses kaalus? Mis oleks teie elus teisiti? Mida te tunneksite, mida te mõtleksite? Kindlasti on tervis, tervena elatud aastad ja pikem eluiga midagi, mis meie kaalulangetuse sooviga kaasas käivad. Siiski on veel midagi mis motiveerib meid pingutama, mis annab jõudu rasketel hetkedel. See on kujutluspilt saledamast minast. See
Pettumus, ärritus, solvumine või vihastamine. Need ja paljud teised tunded muudavad meid sageli kärsituks. Me kipume kiiresti ja sageli kahjuks ka valesti reageerima olukordades, mis meis selliseid tundeid tekitavad. Mõeldes tagasi siis nii mõnigi halb sõna oleks jäänud ütlemata ja nii mõnigi sõprus lõhkumata, kui me vaid oleksime suutnud teisiti reageerida. Ilmselt oskab igaüks ise
Järgnev harjutus aitab viia kehast sinna stressiga kogunenud pinged. Tegemist on järkjärgulise lõdvestamise tehnikaga, kus me pingutame ja lõdvestame järgemööda kõiki olulisemaid kehaosi. Tunneta, millised kehaosad sinul stressiseisundis pingesse kipuvad minema ja keskendu kindlasti eraldi ka neile. Varu harjutuse tegemiseks 10-15 minutit aega. Leia vaikne koht kus saad korraks aja maha võtta. Kui võimalik istu
Järgnev test aitab sul hinnata kui “head” on sinu teadmised toitumise kohta. Kas sinu kaalulangetus on jäänud kinni väheste teadmiste või millegi muu taha. Iga vastuse juures hinda skaalal 0 punkti – 1 punkt – 3 punkti kuivõrd täpselt esitatud väide käib sinu kohta. 0 punkti = Ei tea 1 punkt = Midagi olen kuulnud 3
