Artiklid - Kari Kuulman - Kaalulangetus ja psühholoogia

Populaarsete kaalulangetusekspertide varjupool

Räägime populaarsete kaalulangetusprogrammide ja toitumiskavade varjupoolest. Me räägime ebaõnnestumisest. Sellest, kui palju inimesi tegelikult ebaõnnestub ja miks see ei ole üldse nende inimeste süü. Käesolev tekst ei ole mõeldud kaalulangetuse ekspertide halvustamiseks või kiusamiseks. Meie soov on, vastupidi, anda ebaõnnestumist kogenud inimestele tuge ja lohutust ning öelda, et kui sa ei ole saavutanud seni soovitud

3. jaan. 2025 Kommentaare pole

Rullmassaaži ja infrapunamattide abil saledaks

Juba aastaid pakutakse meile kaalu langetamiseks kahte huvitavat ja esmapilgul potentsiaalikat kaalulangetuse meetodit. Rullmassaaži ja infrapunamatti. Rullmassaaž peaks seletuste kohaselt panema lümfid liikuma ja väristama või rullima lahti tselluliidi ehk siis olema imevahend tselluliidist vabanemisel. Infrapunamatt peaks tänu oma sügavale tungivatele soojuskiirtele „sulatama rasvkudet“ ja soodustama mitmeid teisi positiivseid protsesse. Vaatame nüüd lähemalt, kas need

3. jaan. 2025 Kommentaare pole

Sea saavutatavad eesmärgid – SMART-mudel

Eesmärkide seadmine on ääretult lihtne. Mõtle, mida sa tahad saavutada, ja ongi tehtud. Eesmärk on ju sama, mis mõte millestki, mida sa tahad tulevikus saavutada. Meil tuleb iga päev tuhandeid mõtteid, mis on seotud meie tulevikuga, kuid väga vähesed nendest mõtetest – kui üldse – on meil järgmisel päeval enam meeles. Eesmärkide seadmise juures on

3. jaan. 2025 Kommentaare pole

SMART – eesmärgid

Kui palju aega pühendad sina eesmärkide seadmisele? Kui mitte eriti, siis värskete uuringute põhjal võib olla see üheks põhjuseks, miks su kaalulangetus siiani õnnestunud ei ole. Uuringud näitavad, et edukad kaalulangetajad seavad endale sagedamini eesmärke kui need, kes ei õnnestu. Edukate kaalulangetajate eesmärgid on konkreetsemad ja täpsemini läbi mõeldud, kui kaalulangetamisega ebaõnnestunutel. Paljud inimesed jätavad

3. jaan. 2025 Kommentaare pole

Stress, hormoonid ja kehakaal

Kes ei oleks kuulnud, et meie ülekaalu põhjuseks võivad vale toitumise asemel olla hoopis hormoonid. Sina teed kõik õigesti, sööd korrektselt, aga hormonaalse tasakaalu häirituse tõttu võtad sa kaalus ikkagi juurde. Hormonaalne tasakaal võib paigast nihkuda ja kehakaalu probleeme tekitada enamasti kahel juhul. Esmalt mõne haigusliku seisundi tulemusena. Kui kahtlustad, et sinu hormoonid on tasakaalust

3. jaan. 2025 Kommentaare pole

Stressiga tulnud kilod – söömine, liikumine, magamine

Stress on meie kaalulangetuse katsete üks kurjemaid vaenlasi. See tuleb tasakesi hiilides, seda on raske märgata, ja kui me lõpuks stressi märkame, on sageli kahju juba tekkinud. Stressil on mitmeid toimeviise, kuidas see meie kehakaalu mõjutab. Täna räägime täpsemalt sellest, kuidas meie kehakaalu mõjutab stressi tõttu muutunud käitumine. Söömine Kõigepealt räägime söömiskäitumisest. Emotsionaalse stressi ehk

3. jaan. 2025 Kommentaare pole

Söömine ei ole ülekaalulisuse põhjus

Kuidas me teame, et söömine ei ole ülekaalulisuse põhjus? Sest söömise piiramine ei lahenda ülekaalulisuse probleemi. Kui söömine oleks põhjus, siis 50 aastat söömise piiramist oleks toonud lahenduse. Kuna söömine ei ole aga tegelik põhjus, siis läheb ka ülekaalulisuse probleem aasta aastalt suuremaks. Pikaajalised uuringud dieetide kohta on murettekitavad. Dieedid ja kaalulangetusprogrammid ei anna tulemust.

3. jaan. 2025 Kommentaare pole

Tervislik toitumine ei ole alati lahendus

Vist ei möödu päevagi, kui me ei kuuleks kedagi soovitamas tervislikku toitumist kui vahendit ülekaalulisuse vastu. Ole teadlikum sellest, mida sa sööd. Veendu, et sa saaksid toiduga kõik vajalikud toitained. Söö mitmekülgselt, söö vaheldusrikkalt, joo palju vett. Kõik need soovitused on väga õiged ja sobivad suurepäraselt meie igapäevast toidusedelit korrastama, kuid kas need sobivad korrastama

3. jaan. 2025 Kommentaare pole

Kas kehal on ettenähtud kehakaalu punkt?

Palju on räägitud sellest, et igal kehal on mingi kaalupunkt, milles kehal on kõige lihtsam püsida. Inimesed, kellel on raske kaalu langetada, on selle teooria põhjal lihtsalt kõrgema kehakaalu tasakaalupunktiga. Kui palju on selles väites aga tõtt? Seda kohe uurimegi. Kehakaalu ettemääratuse teooria väidab lihtsalt öeldes, et meie kehal on DNA-sse sisse programmeeritud kehakaalu number. See

2. jaan. 2025 Kommentaare pole

Inimene

Treeni tervise, mitte kaalulangetuse jaoks!

Kas oled märganud jõusaalis, terviserajal või maanteel ratta seljas inimesi, kes käivad pidevalt treenimas, kuid kelle kehakaal on sellest hoolimata pidevalt sama? Tugevad käed ja jalad, metsik vastupidavus, kuid endiselt ülekaaluline keha? Võibolla oled ka ise märganud enda juures sama. Hoolimata pidevatest treeningutest ja paranevast füüsisest ei taha ülekilod kuidagi kaduda. Levinud seletus on, et

2. jaan. 2025 Kommentaare pole